性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好南充市某某广告经销部而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实南充市某某广告经销部研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:热点)
-
大象新闻记者 陈郑伊 申子仲 李俊峰2018年,河南省周口市太康县清集镇二郎庙小学因为只有27个学生要被撤点并校,村里孩子就需要去更远的地方上学。当时在外地工作的张鹏程主动申请回乡执教,自掏腰包甚至借 ...[详细]
-
新闻评论保姆班满分优秀作业策展!!!大家都写出了超棒的评论!!!
哇塞!!下面有一篇满分作业啊啊啊!!!从标题到开头一字一句手把手讲解!!从分论点逻辑到段落逻辑多种技巧任你选择!!拯救新闻评论,评论员速成手册狠狠戳链接总得分:50分点评: 这是一篇 一批之后二改的新 ...[详细] -
版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车7月4日报道近日,宝马集团官方宣布,全新一代宝马1系在德国莱比锡工厂正式下线,日产能约500台。值得一提的是,该工厂还同时制造着宝马2系家族车 ...[详细]
-
当地时间7月1日晚间,以色列国防军证实,当天上午,在约旦河西岸图勒凯尔姆附近的努尔沙姆斯难民营,一名以军士兵遭路边炸弹袭击死亡,另有一士兵重伤。 总台记者获悉,袭击发生时,以军正在对该地区展开军 ...[详细]
-
据微信公众号“工信微报”消息,近日,工信部发布了《首台套)重大技术装备推广应用指导目录2024年版)》。 “工信微报”介绍道,重大技术装备是国之重器,事关综合国力和国家安全。中国首台套)重大技术 ...[详细]
-
7月2日21时20分,岳阳水文水资源勘测中心发布《水情快报》:7月2日21时00分,汨罗江干流平江站出现73.81米的水位,退出保证水位74.00米)0.19米。点击进入专题: 南方多地遭暴雨侵袭 ...[详细]
-
广汽丰田在其成立20周年之际,举办了首届科技开放日,向外界展示了其在合资2.0时代的转型成果和前瞻技术布局。这一重要活动标志着广汽丰田在科技创新和未来发展方面的坚定决心。而其中电动化以及智能化无意是最 ...[详细]
-
[加克波传射 荷兰3-0淘汰罗马尼亚]欧洲杯1/8决赛第7场,罗马尼亚0比3荷兰。第20分钟,加克波边路内切打近角得手。这是他本届欧洲杯个人第三球,并列射手榜榜首。第83分钟,加克波底线突破后回传 ...[详细]
-
来源:南方+ 9月18日,广州市花都区市场监督管理局发布关于涉美诚月饼的情况通报,具体如下: 近日,部分媒体发布转发“‘三只羊’直播间销售的‘香港美诚月饼’未在香港生产及销售,引发消费者不满” ...[详细]
-
财税数字化、教育、白酒、银行板块涨幅居前,半导体、稀土永磁、AI手机板块走低。 7月2日,截至收盘,三大指数涨跌不一。沪指涨0.08%,深成指跌0.97%,创业板指跌1.05%。板块方面,财税数 ...[详细]