高温高湿的七月八月切记科学运动
高温高湿的高温高湿七月八月切记科学运动
2024-07-03 10:48:06 来源:羊城晚报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年07月03日 10:48 来源:羊城晚报 大字体 小字体 分享到:□冯常森
很多人看了羽毛球小将猝死的新闻后非常紧张,尤其是月动有孩子练习羽毛球的家长,开始担心这项运动的月切湘潭市某某形象策划教育中心安全性。其实每年吃饭噎死的记科人数为12万左右,也就是学运每天有300多人死于吃饭,当然我们不能因噎废食。高温高湿
高强度运动确实是月动有风险的,但是月切猝死的人都是有疾病或有疾病隐患的人。另外,记科如果当事人运动的学运环境是高温高湿,或运动前有发烧、高温高湿湘潭市某某形象策划教育中心出大汗、月动呕吐腹泻等情况导致电解质紊乱,月切或当事人长期疲劳熬夜导致人体心电活动紊乱的记科,一旦运动量过大,学运就会导致猝死的发生。
猝死的表现:患者意识突然丧失,昏倒于任何场合;心音无、大动脉无;心跳呼吸停止;面色苍白或紫绀,瞳孔散大。心肺复苏的黄金时间是“4~6分钟”,如果在4分钟内实施心肺复苏(CPR),则救愈率在32%;在4~6分钟实施CPR,救愈率在10%;超过6分钟实施CPR,救愈率在4%;超过10分钟实施CPR,患者死亡或者可能变为植物人。所以说猝死救治的时间非常重要,需要争分夺秒。
对于身处广东亚热带地区的人来说,夏季尤其是在7月8月的三伏天气时段,运动要高度重视自己身体状况。这一时段,我们面临的高温常常是极端高温。热浪还有一个致命的伴侣——高湿度。高温高湿度的天气,是对人体的双重打击。在高温、高湿这对“双煞”影响之下,人体会血管扩张,出汗导致血液变黏稠,同时会感到胸闷气短、喘不上气……高温是对人体心血管的“酷刑”!气温升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者数量增加17%。
这里要谈谈目前人们对于运动的一个误区,很多人认为运动主要的好处是多出汗,尤其是广东人思想中的排毒观念,导致很多锻炼者过分追求出汗,盲目认为多出汗就好,其实这个观点是错误的。大量出汗会导致缺水,缺水会导致血液浓缩,身体及心脑血管供血不足,同时也会导致微量元素流失,微量元素包括钾钠钙镁等维持人体重要功能尤其是心电功能平衡的元素,钾和镁可以保持细胞膜稳定性和维持心脏的正常节律,其中钾通常能够维持基本的心电活动,而镁在一定程度上可以降低神经肌肉的兴奋性,有利于降低心律失常发作的风险。
数据显示:急性冠脉综合征死亡病例中,50%以上为猝死,其中50%-75%的心脏性猝死与室性快速性心律失常有关,而室性心律失常是非常常见的心律失常。低钾低镁血症将会诱发室性心动过速等心律失常,甚至诱发室颤等恶性心律失常。
一般人只要饮食正常,没有腹泻和大量出汗等,基本上就不存在缺镁、缺钾的情况。发生猝死的人往往是有基础疾病,比方说有高血压,同时存在选择性的营养缺失,比方说过量饮酒、呕吐腹泻,造成肠道功能紊乱,吸收不足,再加上高强度运动大量出汗等一系列因素,造成低钾低镁,从而造成了猝死的发生。
因此,在酷暑的夏天,在温度超过35摄氏度的情况下,建议要在有空调的室内进行高强度运动,比如羽毛球、网球、篮球,足球运动最好是在下午日落以后开展,在闷热无风的情况下要降低运动强度,多喝水和运动饮料,防止体内电解质紊乱造成心电活动异常引发的猝死。
总体而言,科学的运动是可以防止猝死的发生的,科学运动后人体各项机能提升,更能适应各种严酷的环境,反而不容易发生意外。所以,切记,一定要科学运动,不要带病运动!
(作者是珠江医院原副院长) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:休闲)
-
以色列中部地区9月15日遭也门胡塞武装导弹袭击。胡塞武装称当天发射的是一枚“新型高超音速导弹”,但遭到以色列方面否认。当地时间9月16日,胡塞武装发布一段视频,展示了这款名为“巴勒斯坦2”号的新型 ...[详细]
-
据海外网6月27日电 据韩国YTN电视台报道,当地时间6月26日晚上,韩国首尔西大门区延禧洞一栋住宅起火,造成2名中国人受伤送医,另有9人自行疏散。 伤者是一名30余岁的中国籍男性,以及一名20 ...[详细]
-
山区县域高中,全班49人48个高考过600分,他们是怎么做到的?
一个山区的县域高中,在2024年高考季曝出喜讯,全班49人48个高考过600分,让人惊叹,他们是怎么做到的?北青网记者采访了六盘水第二中学,一所位于六盘水市和安顺之间的普通高中,是原来煤炭系统转交地方 ...[详细] -
刚刚,岳阳市教育体育局发布《关于2024年岳阳市中考成绩发布时间的公告》,详情如下↓↓↓工作日程安排湘微教育查分指南“湘微教育”hnedugov)在底部菜单栏中点击“政务服务”—“中考成绩查询”或点击 ...[详细]
-
9月18日,深圳市公安局南山分局发布警情通报: 18日8时许,深圳市南山区招商街道辖内发生一起持刀伤害路人警情,致未成年人沈某受伤。接报警后,我局迅速组织力量到场处置,现场抓获嫌疑人钟某男,44 ...[详细]
-
酷暑难耐游泳正当时 远离中耳炎、红眼病这样做2024-06-26 10:43:50 来源:羊城晚报 作者:曹 ...[详细]
-
周志豪被灰熊选中。当NBA联盟在今年将选秀大会改制为两天,中国球员崔永熙没有能在第一天等到NBA总裁亚当·萧华喊出他的名字,不过,NBA却等来了一位黄皮肤的球员。本届选秀状元,来自法国的里萨谢。北京时 ...[详细]
-
来源:中国气象局雨!暴雨!大暴雨!6月16日以来湖南出现大范围强降雨其中6月24日起,省会长沙普降大暴雨25日、26日,雨势仍未明显减弱导致城区多处发生内涝长沙市防汛应急响应提升至三级对标监测精密、预 ...[详细]
-
据央视新闻报道,近期,北京警方经过线索研判,发现多个伪造假币犯罪团伙,今年8月,在公安部经侦局的统一指挥下,北京市公安局经侦总队会同相关省市经侦部门,对涉伪造假币窝点开展集中统一收网,此次行动共刑事拘 ...[详细]
-
孙雄正。视觉中国 资料图当地时间26日,据韩联社消息,韩国著名球星孙兴慜的父亲孙雄正及其运营的足球培训机构两名教练,因辱骂及体罚、殴打旗下青少年球员等“虐待儿童”嫌疑,被移送韩国检方接受调查。 ...[详细]